dandruff

Haft teori samt praktiskt i spinning i 3 timmar nyss. Riktigt kul måste jag säga :) Man kan alltid lära sig något nytt! Nu skriker magen efter mat! Ska äta thaistorganoff med broccoli, MUMS.

Ett svettigt pass för några veckor sen:

Slipat terassen idag, as jobbigt! men nu är det fint :)

Tränade spinning igår. Va tvungen att sätta mig ner, fick så ont i höger sida av magen. Träningsvärk? Sträckt mig på något konstigt sätt? Överansträngd? Blindtarmen? Knappast håll eftersom jag hade ont där hela dagen till och från.. Får se om jag blir bättre annars får jag kolla upp det!

Sitter och kollar på tv4play - du är vad du äter. En målmedveten och rolig tjej i detta avsnitt! Hoppas det fortsätter gå bra för henne! Kika in hennes blogg och peppa henne: kattasfett.se

1h timme boxersize och 20 min löpning utomhus direkt efter. Gick väldigt segt att springa, var helt slut efter passet. Men så skönt att ha det gjort! Känner mig duktig.

Måste köpa sportbh och pulsklocka.

20 min pw.
60 min spinning.

Vet ni vad som hände idag? En skiva snodd, IGEN!!! Men denna gång var det min syster som råkade ut för det. Jag har haft mina skivor hemma sen jag råkade ut för detta.. Alltså vad är det för talanglösa människor som snor skivor? För er som inte vet så är spinningrummet ALLTID låst.. Har folk från kommun som kör pass, kan det vara dom som tjuvar våra skivor? eller någon annan som har tillgång till nyckel. Eller så har vi något spöke på gymmet? så kan det iof vara. Väldigt troligt..

Svin trött idag. Drack lite P.E.P dryck , blev genast piggare.

Ahhh, somnade på sängen och glömde bort maten på plattan.. Luktade helvete i hela huset och nu får jag koka nytt.. Suck.. Lite trött antar jag.. jaja....

Tänkte dra till gymmet, men får bli en snabb pw istället. Tur att spinningen gick kanon igår annars hade jag varit riktigt sur nu. Har träningsvärk?? stört.. Inte ofta jag får det av spinning eftersom jag tränar det så mycket.


Uppdatering! Kände att det inte räckte med pw på 35 min, så jag tog på mig mina springskor och sprang i 20 min i riktigt bra tempo. Duktigt! Ska fortsätta med att springa ute, det var skönt.

15 min på crosstrainern, 20 min springa på löparband, biceps samt triceps.
Tränar nästan aldrig armar och jag kan säga att det kändes, fyfan! Riktigt svag. Skulle behöva fixa lite mer styrka i mina armar men annars är jag nöjd med dom när det gäller utseendemässigt. Imorse gick jag en prommis på 20 min. Sen protesterade hunden för mycket. Han gillar inte att bli blöt om tassarna. Jätte löjlig, jag vet..

Har många äldre på minna spinningspass. Tror dom flesta kanske inte gillar dagens "dunka dunska" musik speciellt mycket? Var många som uppskattade då syster hade lite rocklåtar på sitt pass. Så jag tänkte också göra samma sak. Sitter och kikar runt lite nu :) Får se hur det blir! Lite låtar borde jag väl endå hitta.

Hade spinningpass idag. Har inte tränat spinning på en vecka. Så jag ska precis till att börja, vad tror ni händer? Jag hittar inte skivan, jag letar men min skiva är SPÅRLÖST! AAAAAAAAAAAAAH, jag fick psykbryk och svettades som aldrig förr. Fick lösa det genom att ta en gammal skiva, kul? NÄ.

Så arg, så pinsamt, ville bara springa där ifrån och gömma mig.

Mätte hur mycket fett jag hade på min kropp igår. Jag skulle ha en viss fettprocent för min ålder osv och jag låg på mycket bra. Så jag är väldigt nöjd! Hade lite mindre fett än vad jag egentligen borde ha, men det var inte en massa procent ifrån det jag skulle ha - så det är lugnt.

Sista pizzan, uppehåll en månad nu - check
Haltimmes promenad - check
Boxningspass - snart.

Och så har maria hakat på att äta godis och läsk max en gång per vecka / inget alls. Cred till den som klarar
sig helt och hållet utan godis i en vecka. (Tror ingen av oss pallar de) haha.

Ingen träning sen i fredags! Gaaaaaaaaaaaaaah, jag får psykbryk när mina träningsrutiner blir dåliga. Det kliar i kroppen och jag känner någon slags hunger.

Om man ska komma nånstans måste man kämpa. Imorrn äter jag min sista pizza, eller ja sista och sista. Ska inte äta en enda pizza till under hela april. Nu är det hårdträning som gäller! Jag ska bo på gymmet och gatorna nu. Ska försöka träna 2 gr om dagen och en dag vila såklart. Detta är min utmaning april månad!

Har nyss kört ett tufft boxerzise pass med syrran! Vi var grymt många på passet idag, väldigt kul. Är nu jätte skakis i händerna! As svårt att skriva nu, haha. Gjorde ett litet klipp så ni får se. Det är helt sjukt!

Ps. Tänk inte snusk nu va.

Hade nyss spinning och fy vad det gick dåligt för mig! Blir så arg när jag kämpar för fullt och inget händer. Kanske beror på den urkassa lunchen jag åt idag? black and white låda (köpmat man hittar i frysdisken). Nej nu jäklar är det dags att bry sig om kosten på riktigt igen, inte en massa godis och chips som det blivit senaste veckorna. FY, FY JONNA!

En sak gör mig i alla fall glad: Nytt nummer av fitness!
Ska kika efter lite spinning låtar ikväll också.

Måndag innebär spinning! Men inte jag som styr passet då, utan det är min syster. Riktigt kul idag eftersom hon hade ett helt nytt pass med massa bra musik.

Körde intervall träning på crosstarinern, riktigt tung belastning sedan lättare belastning med snabb fart. Likaså på spinningcykeln och gångbandet. Efter det körde jag kettlebell. Jag filmade mig själv så att jag ska se vad jag gör för fel så jag kan bättra mig. Kunde bättre än vad jag trodde, vilket var skönt. Har inte hunnit träna så mycket kettlebell efter instruktörutbildningen. Men det ska det bli ändringar på :)

Jag älskar träna på fredagar! Många skippar träningen på helgerna eftersom dom flesta kanske vill ta det lugnt eller har något att göra. Men vi var ganska många på spinningen idag, det gillar jag! Desto fler, desto bättre :) Var kanske inte det smartaste att äta ca 40 min innan träningen men det gick helt okej endå.

Pratade sedan en massa med en av dom nya ägarna. Kan säga en sak: alla andra gym kommer gå i kk.
Jätte drivna människor som vet vad dom vill. Dom är utbildade i en massa saker som har med hälsa och träning att göra. Tror detta kommer bli hur bra som helst.

Inget nytt fitness nr hade kommit ut, jag köpte istället topphälsa. Aldrig köpt tidningen så får se om det är något att hänga i julgranen eller inte. Köpte även mina favorit läkerol som jag nu ska smaska på.

Har kört boxerzise med syster idag! Gick så sjukt bra för mig idag, peppade mig själv till max samtidigt som syrran pushade mig. Älskar när träningen går bra! GO, GO, GO.

Kom hem för inte så längesen. Känner mig helt slut i både skalle och kropp! Tabbade mig lite idag på passet, men sånt händer. Folk blir väl bara glada om dom får chilla lite? haha. Älskar sitta och skrika på folk.

Ska dricka mitt prutt-in nu :) sen blir det duschen.
Svettiga kramar till er alla.

Så trött på att se alla dagliga facebookinlägg samt blogginlägg där det står wohooow beach 2011 här kommer jag!!! Hur länge håller detta i sig tror ni? Precis efter nyår hade vi FULLT på spinningpassen. Sen droppar folk av efter ca en månad. Sen kommer dom tillbaka ca en månad innan sommarsäsongen börjar.

Vad tror folk?

* Om jag kör stenhårt i en månad går jag ner i vikt och håller den till sommarn.
* Om jag lyfter en hantel vaknar jag upp med världens biceps muskler imorrn när jag vaknar.
* Jag kan bli fit genom att äta massa skit och träna någon gång i månaden.

FEL, fel, fel.
Dessutom - varför vill man inte vara snygg och hälsosam året runt? det handlar väl först och främst att man ska må bra/se bra ut eller vill nå ett mål. Ska man gå runt som en padda inför tex sin pojkvän hela vintrarna så kan man väl lika bra se ut så på sommarn också? för det är väl för sin egna skull samt sin pojkvän man vill vara fin för? så känner i alla fall jag. Jag bryr mig inte om vad de övriga tycker.

Folk vill ha snabba resultat och därför tröttnar dom fort eftersom det tar tid innan man får resultat. Man får faktiskt kämpa om man ska komma någonstans. Det är inte bara att köpa en grej ifrån tvshop och sätta på magen och tro att man ska få kroppen man vill ha.

Satsa istället på:

* Börja tidigt, ha ett långsiktigt mål.
* Träning ska vara roligt, hitta din typ av träning.
* Må bra, ät bättre - men unna dig också.
* Ät var tredje timme.
* Svält dig inte.
* Skit i vågen, riktigt dålig uppfinning enligt mig själv. (eftersom alla tjejer är besatta av siffrorna som står på vågen) Sifforna är inte viktiga! Det där kilot du gått upp kan lika bra vara muskler.
* Mät dig med måttband och kolla dig i spegeln istället för att väga dig.
* Våga att ta i! Många tjejer tror dom ska bli biffiga om dom tar i (vilket är fel, vi har väldigt svårt att få riktigt biffiga muskler). Detta tänkande resulterar i att tjejer meskör och inte får några speciella bra resultat.
* Köp proteinpulver. (nej, man blir inte biffig av det) Får man inte i sig tillräckligt med protein så tar kroppen ifrån musklerna istället ifrån fettet - vilket gör att vi bryter ner musklerna och lägger på oss mer fett.

Finns sjävklart en massa fler råd. Men det viktigaste av allt: du ska va nöjd!
Jag är ingen expert, men dessa är mina råd och jag tycker dom funkar.