dandruff

Hade spinningpass idag.. Var över en månad sen jag sist körde och innan dess.. Ja, knappt nånting alls då heller.. har varit väldigt krasslig enda sen början på maj. Sen har det aldrig släppt. Nu har jag vilat i nästan 3 månader!!!! Så fan heller att det funkade med att vila sig frisk, nu utmanar jag kroppen att träna mig frisk sådeså.

Har köpt hem flera liter körsbär, lycka!

Hade planerat en springrunda på min lediga dag, men regnet öser ner emellan åt. Ska försöka pallra mig till gymmet lite senare iaf. Körde spinning igår som vanligt, finns seriöst ingen bättre träningsform för mig. Eller box är ju också en solklar favorit men då måste man ha en stabil partner så man kan gå varje gång. Kan ju köra med någon utöver också, men jag vill inte träna med vem som helst.

En sån här skulle vara perfekt att ha hemma och slå på.
- bild tagen från http://www.reebok-fitness.se.

Muskel 45, check! Lite tråkigt att det bara är i 45 min, men bättre än inget i alla fall.. Kul sätt att träna styrka! Vi jobbade med stång (bodypump kan man säga) och så körde vi även mycket core övningar. Är äckligt svag i mina axlar, skäms. Men detta är väl knappast någon nyhet för er? hehe. Gnäll mindre, träna mer?

Gjorde nyss en mirakel smoothie som jag sitter och smuttar på nu. Riktigt god! Massa bär, yoghurt, mjölk och proteinpulver. Konstigt vad pigg jag blev, kanske ta en kvällspromenad?

Slutade jobbet 15! Har precis lagat as god mat. Köpte hem mangobitar och supermix som består av Gojibär (som alla fitness/hälso snubbar snackar om) hallon, björnbär, blåbär och havtorn (?) Lär läsa lite om det. Hur som helst ska jag på muskel 45 idag och efter träningen ska jag göra en supersmoothie gjord på bla supermixen, proteinpulver, naturell yoghurt och en liten dask mjölk för att få en lenare konsistens.

Allt blir roligare med pulsklocka! Man har koll på hur mycket man förbränner och man lär sig att pressa sig hårdare när man ser vad man har för puls. Ibland känner man ju - neeeeej jag orkar inte mer.. Men då avslöjar pulsklockan att jo lite mer kan man ta i minsann! Funkar perfa för mig i alla fall.

Min maxpuls låg på 190 idag när jag körde spinning, inte illa!
Börjar äntligen känna att kondisen kommer tillbaka.

Bild: google.

Körde ett step up pass (easy) klockan tio i morse. Eftersom jag bara prövat step en gång förut antog jag att det skulle gå åt helvete men nej det gick faktiskt bra. Första gången jag körde fick jag inte ut någonting av träningen eftersom det var så mycket tänkande och dessutom tyckte jag det var tråkigt. Är inge vidare på koordination men jag har fan blivit bättre :) Kan det ha med självkänsla och positiva tankar tro?

Förut blev jag arg och generad när jag gjorde fel. Desto mer negativa tankar desto sämre går det, i alla fall vad jag märkt. Nu skrattar jag åt mina felsteg och kämpar vidare. Trots min dåliga koordination och nybörjare som jag är så brände jag totalt 465 kcal på 45 minuter! Riktigt stolt. Mer kommer det bli!

Min Pulsklocka anlände till coop igår, men hann inte hämta ut den förrän idag! Var till gymmet och tränade den bakre rotator cuffen samt axlar - Behöver verkligen fixa till en snygg hållning. Många tjejer har dålig hållning.. Axlarna blir lixom framåtlutade och man ser allmänt pucklig och svag ut. Är ingen höjdare på att träna ryggen om jag ska vara ärlig. Men det ska de bli ändringar på! Har min PT till hjälp eftersom jag är ingen expert när det gäller att träna rygg och hållning. Kan bara vissa basic grejer.

Efter jag kört det visade han mig en kanon benböj övning som nästan tog livet av mig bokstavligt talat. Bränner nå sjukt bra på både insida, bakre lår samt rumpa! Avslutade med en powerwalk med louise, vi gick i 1.35 minuter. Brände massa kalorier må jag säga! Tiden rinner iväg när man har roliga saker att prata om.

Körde en timmes spinning sen drog jag direkt på yoga! Första gången, men gud så skönt det var. Stel som fan är jag men det ska det bli bättring på. Bra med lite lugn träning för en gång skull..

Inte mått nå bra. Värk och sömnlös natt. No work.
Trots detta vart det lite träning, 4km löpning och 1km crosstrainer.

Skulle behöva massa kramar från mannen.

I med lite protein och annat skit efter träningen! Fyy vilken mjölksyra jag börjat fått eller är jag bara dålig med strechningen? så jag blir stel? Något är i alla fall inte som det brukar vara. Tar lixom emot när jag tränar. Iof tränade jag en massa förra veckan - sprang, spinning, benövningar, sparkar på boxningen osv. Kanske blev för mycket? Hade grymt ont i bena fredag till söndag. Så var tvungen att vila lite.

Nu är träningsveckan igång igen efter all alkohol och smask sen helgen! Nu ska jag byta om och dra iväg på spinning, syrran som har pass idag! Efter träningen ska jag väl dra tummen ur röven och fixa rummet.

Blir sjukt träningspeppad när jag läser din blogg! =) Hur ofta tränar du? Vad jobbar du med/som? Hur är dina arbetstider och hur planerar du in din träning ut efter dina arbetstider? Jag jobbar 7-16 och har svårt att få orken till att åka iväg och träna vissa kvällar när jag gått upp 05.30 och jobbar hela dagen, det är lättare när jag är ledig tycker jag, för jag gillar mest att träna dagtid. Jag kör gym, spinning, skivstång, core och gympapass på friskis o svettis... Kram

Tack :) det är det den är till för! Det beror lite på hur mycket jag tränar. Men jag tränar alltid måndagar, onsdagar, torsdagar, fredagar, samt lördag eller söndag. Vissa dagar tränar jag till och med två gånger om dagen. Tex lägger in löpning, promenader osv. Tränar väldigt lite styrka, ska lägga in det två gr i veckan.

Jag jobbar som lagerarbetare för tillfället, men kommer säga upp mig i maj månad. Jag går upp klockan 05.30 och kommer hem 16.30. Hur jag orkar beror på att jag tycker det är så himla roligt att träna. Är också ofta jätte trött efter jobbet, men när man väl kommer till gymmet så känns det roligt Jag har varit sämre på att träna i perioder för att jag just inte "orkat". Men det konstiga är att jag blir ännu tröttare om jag hoppar träningen. Tränar jag bra känner jag mig mycket piggare än om jag inte skulle träna. Dessutom är jag väldigt noga med att få i mig sex mål om dagen för att jag ska orka jobba och träna som jag gör. Sömnen är också väldigt viktig. Men det ska inte komma ifrån min mun eftersom jag själv sover på tok för lite. Jag önskar att jag bara kunde sluta mina ögon och somna när som helst, men det går verkligen inte (nattuggla). Hoppas du är nöjd med svaret :)

Igår spinnade jag i 1 h, sen joggade jag direkt efter - 4km. Fick även med min veliga pojkvän på joggingrudan :) mycket kul! Nu ska jag iväg på boxersize, hörs när jag kommer hem! ciao.

Kom nyss hem! Joggade i 35 min. Funderar på att köra lite utfall samt knäböj, får la se. Igår tränade jag kettlebell i solen. 20 min räckte för en sjuuuuu jääävla träningsvärk - känner mig som en 90 åring. Just därför har jag tappat mobilen, böcker, bestick osv i golvet hela dagen.. Varför just idag? Eller.. Ja det händer ju nästan alltid, klumpig som man är. Var nyss påväg att tvätta min mp3 i tvättmaskin..

Massa skit mat + alkohol. Inte bra, inte bra - men man måste ju leva lite också :) Nu är jag iaf jätte peppad och ska åka och spinna samt köra lite styrka. Facet räddar jag med ett par solglasögon!

Var ingen höjdar dag för mig. Tror att jag är på för bra humör? Gör dubbelt så bra ifrån mig när jag är lite putt. Nu ska jag hoppa i badet och sen ska jag ut och mannen + folk. Prövade ha pulsklocka på mig men faaaan vad ont det gjorde då man skulle hålla mitsarna och klockan trycktes in i handleden.. URK!! Helt blå nu. Men ska köpa mig en och ha till andra aktiviteter - kul att ha koll på puls och se hur mycket kcal man bränner.

Det gick mycket bättre än vad jag trodde idag! Gick faktiskt riktigt bra :D Var väldigt annorlunda mot mina andra pass jag haft så det blev en liten utmaning. Nu ska jag lägga mig i ett skönt bad!

Massa cykla? haha. Har inte tillgång till bil nu så då får det bli så. Nu ska jag cykla till gymmet för att träna till nya spinningpasset jag ska ha i morgon. Hoppas allt blir som jag tänkt!

15 min rask promenad som uppvärmning.
Därefter 30 min jogging med spring intervaller (snabbt tempo).

Trött på köttfärssås och spaghetti? Eller vill du bara dra ner på kolhydraterna?

Jag käkade köttfärssås till middag idag och valde att skippa kolhydraterna helt. Jag rev vitkål och hade det istället för pasta - vilket är skit gott, try it. Dessutom är det mycket bättre, pastan lägger ju sig som en fet deg i magen bara. Smaken är som baken, men att äta vit pasta dag in och ut kan knappast vara bra.



Bild, Google.